La
Meditazione Dinamica dura un'ora ed è divisa in cinque stadi. Può
essere fatta da soli, ma sarà ancora più potente se fatta con
altri. È un'esperienza individuale, quindi non dovresti prestare
alcuna attenzione a chi è intorno a te e dovresti tenere gli occhi
chiusi per tutta la durata, meglio ancora se con una mascherina per
gli occhi. È meglio farla a stomaco vuoto e indossare abiti larghi
e comodi.
“Questa è una meditazione in cui devi essere sempre sveglio,
consapevole, cosciente. Qualsiasi cosa tu faccia, resta un
osservatore. Non perderti. Mentre respiri potresti dimenticare.
Potresti diventare tutt'uno con il respiro a tal punto da
dimenticarti l'osservatore. Ma allora hai perso l'occasione.
Respira il più velocemente possibile, il più profondamente
possibile; mettici tutta la tua energia eppure rimani ancora un
osservatore. Osserva ciò che accade come se tu fossi solo uno
spettatore, come se tutto stesse accadendo a qualcun altro, come se
tutto stesse accadendo nel corpo mentre la consapevolezza osserva e
rimane centrata.
Questo osservare deve continuare in tutti e tre i primi stadi. E,
quando tutto si ferma, e nel quarto stadio sei diventato
assolutamente inattivo, come ghiacciato, allora questa
consapevolezza arriverà al culmine". Osho
Primo
stadio: 10 minuti
Respira in modo caotico attraverso il naso, concentrandoti
sull'espirazione. Il corpo si prenderà cura dell'inspirazione.
Fallo con quanta più velocità e forza ti è possibile - e poi
ancora un po' di più, finché letteralmente diventi il respiro. Usa
i movimenti naturali del corpo per accumulare energia. Sentila
crescere, ma non esprimerla durante il primo stadio.
Secondo
stadio: 10 minuti
Esplodi! Butta fuori tutto ciò che hai bisogno di esprimere.
Impazzisci completamente. Urla, piangi, grida, scuotiti, danza,
canta, ridi, rotolati di qua e di là. Non trattenere nulla; lascia
che tutto il corpo sia in movimento. All'inizio può essere utile
anche recitare un po'. Non permettere mai alla mente di interferire
con ciò che accade. Sii totale, mettici tutto il cuore.
Terzo
stadio: 10 minuti
Con le braccia levate, salta su e giù gridando il mantra "Hu,
Hu, Hu!" facendolo nascere dalla pancia, non dalla gola. Ogni
volta che ricadi – sulle piante dei piedi – lascia che questo
suono martelli in profondità il centro sessuale. Dai tutto ciò che
hai, esaurisciti completamente.
Quarto
stadio: 15 minuti
Stop! Bloccati dovunque ti trovi, in qualsiasi posizione. Non
cambiare affatto la posizione del corpo. Un colpo di tosse, un
movimento – tutto potrebbe dissipare il flusso dell'energia, e il
tuo sforzo andrebbe perso. Sii testimone di tutto ciò che ti
accade.
Quinto
stadio: 15 minuti
Celebra con la danza, per esprimere la tua gratitudine verso il
tutto. Porta con te questa gioia per tutto la giornata.
Se
dove mediti non è possibile fare rumore, puoi usare questa
alternativa silenziosa: Invece di buttare fuori i suoni, lascia che
la catarsi nel secondo stadio accada tramite i movimenti del corpo.
Nel terzo stadio, il suono "Hu!" può essere martellato
all'interno silenziosamente.
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